{"id":670,"date":"2011-03-22T16:55:03","date_gmt":"2011-03-22T15:55:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.siegnijpozdrowie.org\/czytelnia\/?page_id=670"},"modified":"2011-03-22T17:53:14","modified_gmt":"2011-03-22T16:53:14","slug":"jak-rzucic-palenie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/?page_id=670","title":{"rendered":"Jak rzuci\u0107 palenie"},"content":{"rendered":"

Podejmuj\u0105c problematyk\u0119 terapii przeciwtytoniowej celowe jest zapoznanie si\u0119 z tzw. \u201eosobistym planem rzucania palenia”, opracowanym przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia, zawieraj\u0105cym dziesi\u0119\u0107 wskaz\u00f3wek jak rzuci\u0107 palenie. Wskaz\u00f3wki te s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce:<\/p>\n

    \n
  1. Zdecyduj si\u0119, kiedy przestaniesz pali\u0107 i dokonaj tego. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy z powodzeniem rzucaj\u0105 palenie, robi to od razu.<\/li>\n
  2. Kiedy przestaniesz pali\u0107, mo\u017cesz do\u015bwiadczy\u0107 pewnych oznak wskazuj\u0105cych na to, \u017ce Tw\u00f3j organizm przezwyci\u0119\u017ca skutki palenia. Mo\u017ce si\u0119 to objawia\u0107 zawrotami i b\u00f3lami g\u0142owy, nerwowo\u015bci\u0105, b\u00f3lem gard\u0142a. Nie martw si\u0119, gdy\u017c s\u0105 to objawy zupe\u0142nie normalne i znikn\u0105 w ci\u0105gu tygodnia lub dw\u00f3ch.<\/li>\n
  3. B\u0105d\u017a zaj\u0119ty w ci\u0105gu pierwszych dni, to pozwoli Ci je przetrwa\u0107. Wyrzu\u0107 wszystkie popielniczki, zapalniczki, zapa\u0142ki, paczki papieros\u00f3w.<\/li>\n
  4. Pij du\u017co czystej wody niegazowanej. Miej szklank\u0119 wody i popijaj pod\u00acczas pracy.<\/li>\n
  5. B\u0105d\u017a bardziej aktywny ruchowo, to pomo\u017ce Ci rozlu\u017ani\u0107 si\u0119.<\/li>\n
  6. Pieni\u0105dze zaoszcz\u0119dzone na papierosach wydaj na co\u015b, co sprawi Ci przyjemno\u015b\u0107.<\/li>\n
  7. Unikaj przechodzenia obok sklepu, w kt\u00f3rym zwykle kupowa\u0142e\u015b papierosy.<\/li>\n
  8. Nie wykorzystuj sytuacji kryzysowej lub specjalnych okazji jako wym\u00f3wek, by zapali\u0107 \u201etylko jednego papierosa”. Jeden papieros poci\u0105ga za sob\u0105 nast\u0119pne.<\/li>\n
  9. Je\u015bli si\u0119 martwisz, \u017ce przytyjesz, uwa\u017caj szczeg\u00f3lnie na diet\u0119. Nie wszyscy byli palacze naprawd\u0119 tyj\u0105.<\/li>\n
  10. Ciesz si\u0119 z ka\u017cdego dnia. Ka\u017cdy dzie\u0144 bez papierosa to dobra wiadomo\u015b\u0107 dla Twojego zdrowia, Twojej kieszeni, Twoich bliskich i przyjaci\u00f3\u0142.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Podejmuj\u0105c problematyk\u0119 terapii przeciwtytoniowej celowe jest zapoznanie si\u0119 z tzw. \u201eosobistym planem rzucania palenia”, opracowanym przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia, zawieraj\u0105cym dziesi\u0119\u0107 wskaz\u00f3wek jak rzuci\u0107 palenie. Wskaz\u00f3wki te s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce: Zdecyduj si\u0119, kiedy przestaniesz pali\u0107 i dokonaj tego. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy … Czytaj dalej →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-670","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/670","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=670"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/670\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":679,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/670\/revisions\/679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=670"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}