Czy zdajemy sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce przesypiamy dok\u0142adnie 1\/3 naszego\u00a0\u017cycia? Je\u015bli kto\u015b \u017cyje 75 lat, 25 lat sp\u0119dzi\u0142 w g\u0142\u0119bokim \u015bnie. Nie my\u015blmy\u00a0jednak, \u017ce jest to czas stracony.<\/p>\n
Po 1-2 godzinach od za\u015bni\u0119cia organizm nabiera si\u0142. Dzi\u0119ki odpowiednim hormonom, kt\u00f3re uwalniane\u00a0s\u0105 w czasie snu zwalnia si\u0119 rytm serca, rytm oddechowy, przemiana materii i ci\u015bnienie krwi. Wyciszony organizm poddaje si\u0119 procesom odnowy i regeneracji.<\/p>\n
Kiedy \u015bpimy, w naszym organizmie odbywa si\u0119 regeneracja wszystkich narz\u0105d\u00f3w i uk\u0142ad\u00f3w, a tak\u017ce intensywne odtruwanie. Z tkanek usuwane s\u0105 toksyczne substancje, nagromadzone w ci\u0105gu dnia. Zar\u00f3wno te, kt\u00f3re dosta\u0142y si\u0119 z zewn\u0105trz, jak i powstaj\u0105ce w procesie przemiany materii. Przez\u00a0ca\u0142y dzie\u0144 nasz organizm nara\u017cony jest na r\u00f3\u017cne stresy, zanieczyszczenia powietrza, nienaturalne substancje z po\u017cywienia, promieniowanie.<\/p>\n
W czasie snu szkody te s\u0105 naprawiane. Uwalniane s\u0105 te\u017c hormony, kt\u00f3re powoduj\u0105 podzia\u0142y kom\u00f3rkowe, wzrost i regeneracj\u0119 kom\u00f3rek. Badania naukowe dowodz\u0105 niezbicie, \u017ce odpowiednio d\u0142ugi sen jest zasadniczym warunkiem zdrowia i d\u0142ugowieczno\u015bci.<\/p>\n
Stwierdzono, \u017ce osoby, kt\u00f3re dobrze \u015bpi\u0105 cechuje mniejsze ryzyko choroby wie\u0144cowej i zawa\u0142u serca,\u00a0rozwoju nadci\u015bnienia t\u0119tniczego i insulinooporno\u015bci.<\/p>\n
Gdy dobrze \u015bpimy, szyszynka wydziela du\u017ce ilo\u015bci melatoniny. Hormon ten jest silnym antyutleniaczem, kt\u00f3ry pomaga w walce z wolnymi rodnikami, a wi\u0119c zmniejsza ryzyko rozwoju choroby nowotworowej.<\/p>\n
Ludzi wyspanych cechuje wi\u0119kszy spok\u00f3j umys\u0142u, lepsza koncentracja i opanowanie, tacy rzadziej\u00a0zapadaj\u0105 na nerwice i stany l\u0119kowe. Z przeprowadzonych bada\u0144 na temat wp\u0142ywu liczby godzin snu na d\u0142ugo\u015b\u0107 \u017cycia wynika, \u017ce najd\u0142u\u017cej \u017cyj\u0105 ci, kt\u00f3rzy \u015bpi\u0105 7\u20138 godzin na dob\u0119. Zbyt kr\u00f3tki sen, a tak\u017ce jego nadmiar powoduj\u0105 szybsze starzenie si\u0119.<\/p>\n
Warto te\u017c zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na to, \u017ce najcenniejszym czasem wypoczynku nocnego s\u0105 godziny snu przed p\u00f3\u0142noc\u0105.<\/p>\n
Nie da si\u0119 jednak ustali\u0107 sztywnych godzin snu, gdy\u017c ka\u017cdy cz\u0142owiek jest inny. Jeden wstaje rze\u015bki po pi\u0119ciu godzinach snu, inny czuje si\u0119 wyspany dopiero po 8-9 godzinach.<\/p>\n
Benjamin Franklin potrzebowa\u0142 4-5 godzin snu, za to Tomasz Edison \u2013 a\u017c 10. Najwa\u017cniejsze to pozna\u0107 potrzeby w\u0142asnego organizmu i umiej\u0119tnie dopasowa\u0107 si\u0119\u00a0 do jego rytmu.<\/p>\n
Gra\u017cyna Kuczek<\/p>\n
[Autorka jest lekarzem, w swej praktyce stosuje te\u017c metody naturalne, k\u0142ad\u0105c nacisk na zdrowy styl \u017cycia i zmian\u0119 diety pacjent\u00f3w, prowadzi program leczniczy \u201eNewstart\u201d]<\/p>\n
A co z lekami nasennymi? <\/strong><\/p>\n Podczas normalnego snu cz\u0142owiek na przemian przechodzi przez fazy snu lekkiego i g\u0142\u0119bokiego. Marzenia senne s\u0105 naturalnym zjawiskiem i maj\u0105 miejsce podczas lekkiej fazy snu. Leki nasenne hamuj\u0105 t\u0119 faz\u0119, co sprawia, \u017ce budz\u0105c si\u0119 rano, cz\u0142owiek nie czuje si\u0119 wypocz\u0119ty pomimo przespanej nocy. Branie ich przez d\u0142u\u017cszy czas zaowocuje chronicznym przem\u0119czeniem.<\/p>\n Naturalne \u015brodki nasenne:<\/strong><\/p>\n \u017ar\u00f3d\u0142o: Miesi\u0119cznik „Znaki Czasu”, 04\/2015<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Czy zdajemy sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce przesypiamy dok\u0142adnie 1\/3 naszego\u00a0\u017cycia? Je\u015bli kto\u015b \u017cyje 75 lat, 25 lat sp\u0119dzi\u0142 w g\u0142\u0119bokim \u015bnie. Nie my\u015blmy\u00a0jednak, \u017ce jest to czas stracony. Po 1-2 godzinach od za\u015bni\u0119cia organizm nabiera si\u0142. Dzi\u0119ki odpowiednim hormonom, … Czytaj dalej \n