{"id":1464,"date":"2015-04-13T21:02:32","date_gmt":"2015-04-13T20:02:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.siegnijpozdrowie.org\/czytelnia\/?p=1464"},"modified":"2015-04-13T21:02:32","modified_gmt":"2015-04-13T20:02:32","slug":"lekarze-ciala-i-duszy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/?p=1464","title":{"rendered":"Lekarze cia\u0142a i duszy"},"content":{"rendered":"

Powietrze, woda, s\u0142o\u0144ce<\/strong><\/p>\n

Bez picia prze\u017cyjemy kilka dni, bez powietrza tylko kilka minut. Bez \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego nasz organizm podupad\u0142by na zdrowiu.<\/strong><\/p>\n

Powietrze<\/p>\n

Ka\u017cda spo\u015br\u00f3d stu trylion\u00f3w kom\u00f3rek naszego organizmu musi stale otrzymywa\u0107 tlen, w przeciwnym razie umiera. Tlen jest nieodzowny w mitochondriach kom\u00f3rkowych do produkcji ATP, czyli energii potrzebnej do \u017cycia. Bez tlenu m\u00f3zg ulega trwa\u0142emu uszkodzeniu w przeci\u0105gu pi\u0119ciu minut. Aby zapewni\u0107 sta\u0142\u0105 dostaw\u0119 \u015bwie\u017cego powietrza, najlepiej regularnie przewietrza\u0107 mieszkanie i miejsce pracy, spa\u0107 przy otwartym oknie, otoczy\u0107 si\u0119 zielonymi ro\u015blinami, nie pali\u0107 papieros\u00f3w i nie przebywa\u0107 w \u015brodowisku pal\u0105cych, regularnie \u0107wiczy\u0107 i przebywa\u0107 jak najwi\u0119cej na zewn\u0105trz. Najcenniejsze jest powietrze bogate w ujemne jony \u2013 blisko wodospad\u00f3w, jezior i rzek, nad brzegiem morza, w lasach i po burzy.<\/p>\n

Czerwone krwinki przechwytuj\u0105 tlen z p\u0142uc i transportuj\u0105 go do wszystkich kom\u00f3rek cia\u0142a. Jest on niezb\u0119dny dla ka\u017cdej kom\u00f3rki, by mog\u0142y w nich zachodzi\u0107 funkcje \u017cyciowe. Czerwone krwinki odbieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c dwutlenek w\u0119gla i transportuj\u0105 go z powrotem do p\u0142uc. Jest on z nich usuwany, kiedy wydychamy powietrze. S\u0142aba wentylacja\u00a0pomieszcze\u0144 mo\u017ce powodowa\u0107 b\u00f3l g\u0142owy, senno\u015b\u0107 i trudno\u015bci w koncentracji, bowiem wraz z wdychaniem i wydychaniem zmniejsza si\u0119 ilo\u015b\u0107 tlenu w powietrzu, wzrasta natomiast poziom dwutlenku w\u0119gla oraz innych gaz\u00f3w ubocznych. Zepsute powietrze oraz z\u0142e nawyki w oddychaniu powoduj\u0105 poirytowanie, wyczerpanie, stany depresyjne i chroniczne przem\u0119czenie.<\/p>\n

W czasie \u0107wicze\u0144\u00a0p\u0142uca pompuj\u0105 do stu litr\u00f3w powietrza na minut\u0119, gdy podczas spoczynku s\u0105 to jedynie cztery litry. \u0106wiczenia przy\u015bpieszaj\u0105 te\u017c kr\u0105\u017cenie bogatych w tlen krwinek do kom\u00f3rek, przez co podwy\u017csza si\u0119 poziom energii i poprawia samopoczucie.<\/p>\n

Jednym z najgorszych wrog\u00f3w swobodnego oddychania jest\u00a0dym tytoniowy. Palenie sprawia, \u017ce kana\u0142y powietrzne w p\u0142ucach zatykaj\u0105 si\u0119 i s\u0105 podra\u017cnione. Nikotyna powoduje skurcz ma\u0142ych t\u0119tnic, tlenek w\u0119gla os\u0142abia zdolno\u015b\u0107 czerwonych krwinek do transportowania tlenu, obni\u017ca odporno\u015b\u0107 i powoduje zw\u0119\u017canie si\u0119 oraz twardnienie t\u0119tnic.
\nDym tytoniowy ma tak\u017ce wp\u0142yw na niepal\u0105cych. Bierne palenie\u00a0jest tak samo zab\u00f3jcze jak palenie bezpo\u015brednie. Szczeg\u00f3lnie zagro\u017cone s\u0105 dzieci palaczy, kt\u00f3re przez lata musz\u0105 wdycha\u0107 zatrute powietrze. U os\u00f3b, kt\u00f3re rzucaj\u0105 na\u0142\u00f3g, natychmiast rozpoczyna si\u0119 proces zdrowienia.<\/p>\n

Je\u015bli chcesz w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 lecznicz\u0105 si\u0142\u0119 powietrza, to otwieraj okna i wietrz pomieszczenia. \u015apij przy otwartym oknie zawsze, gdy jest to mo\u017cliwe. \u0106wicz na \u015bwie\u017cym powietrzu \u2013 wzmocnisz tym samym mi\u0119\u015bnie oddechowe i zwi\u0119kszysz powierzchni\u0119 p\u0142uc. Wyrabiaj w\u0142a\u015bciwe nawyki dotycz\u0105ce postawy \u2013 siadaj prosto z ramionami odchylonymi do ty\u0142u, bo w tej pozycji oddycha si\u0119 g\u0142\u0119biej. Gdziekolwiek jeste\u015b, kilka razy dziennie we\u017a par\u0119 g\u0142\u0119bokich, powolnych wdech\u00f3w. Hoduj w domu ro\u015bliny \u2013 pobieraj\u0105 one z powietrza dwutlenek w\u0119gla, a w zamian oddaj\u0105 tlen.<\/p>\n

Woda<\/p>\n

Mimo \u017ce woda jest niezwykle prost\u0105 cz\u0105steczk\u0105, bo sk\u0142ada si\u0119 tylko z dw\u00f3ch atom\u00f3w wodoru i jednego atomu tlenu, jej znaczenie, warto\u015b\u0107 i funkcja s\u0105 zdumiewaj\u0105ce. Organizm doros\u0142ego cz\u0142owieka sk\u0142ada si\u0119 w 70 proc. z wody. Z tego te\u017c powodu dostarczanie jej z zewn\u0105trz w odpowiedniej ilo\u015bci i jako\u015bci jest kluczowe dla naszego zdrowia. Powinni\u015bmy pi\u0107 tyle wody, aby mocz by\u0142 prze\u017aroczysty o zabarwieniu s\u0142omkowym, co zwykle oznacza ok. o\u015bmiu szklanek dziennie. Pragnienie nie jest dostatecznym wska\u017anikiem zapotrzebowania organizmu na wod\u0119.<\/p>\n

Woda jest g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem naszej krwi. Organizm zu\u017cywa j\u0105 do oczyszczania i ch\u0142odzenia oraz do zachowania r\u00f3wnowagi chemicznej. Tracimy wod\u0119 podczas pocenia, oddychania oraz wydalania, a utrata 20 proc. wody z organizmu grozi \u015bmierci\u0105.
\nPrzeprowadzone eksperymenty wykazuj\u0105, \u017ce sportowcy, kt\u00f3rzy pili tylko tyle wody, by zaspokoi\u0107 pragnienie, nie mieli a\u017c takiej wytrzyma\u0142o\u015bci jak ci, kt\u00f3rzy wypili tyle wody, ile jej utracili. Sportowcy, kt\u00f3rzy wypili wi\u0119cej wody, byli mniej zm\u0119czeni, a temperatura ich cia\u0142a podczas wysi\u0142ku w dalszym ci\u0105gu by\u0142a zbli\u017cona do normalnej.<\/p>\n

Czysta woda jest najlepszym p\u0142ynem dla organizmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 napoj\u00f3w zawiera cukier, kt\u00f3ry op\u00f3\u017ania trawienie i sprawia, \u017ce szybciej przybieramy na wadze. Ponadto poda\u017c napoj\u00f3w wysokos\u0142odzonych powoduje wahanie st\u0119\u017cenia cukru we krwi. Napoje gazowane zawieraj\u0105 fosfor, kt\u00f3ry wyp\u0142ukuje wap\u0144 z ko\u015bci i prowadzi do zwi\u0119kszenia ich \u0142amliwo\u015bci. Prawie wszystkie napoje posiadaj\u0105 dodatki chemiczne, kt\u00f3re podra\u017cniaj\u0105 \u017co\u0142\u0105dek, obci\u0105\u017caj\u0105 nerki i w\u0105trob\u0119. Z kolei kawa, herbata i niekt\u00f3re napoje gazowane zawieraj\u0105 kofein\u0119, kt\u00f3ra podnosi ci\u015bnienie krwi oraz podwy\u017csza poziom cukru i t\u0142uszczu we krwi.
\nKofeina podra\u017cnia r\u00f3wnie\u017c system nerwowy i wywo\u0142uje og\u00f3lne poirytowanie, chroniczne przem\u0119czenie i bezsenno\u015b\u0107. Kofeina i alkohol s\u0105 moczop\u0119dne, co oznacza, i\u017c zamiast nawadnia\u0107, pozbawiaj\u0105 organizm wody.<\/p>\n

Nerki odpowiedzialne za usuwanie toksyn s\u0105 mocno nadwer\u0119\u017cane, przez co ulegaj\u0105 uszkodzeniu. Ka\u017cda kom\u00f3rka w organizmie potrzebuje wody, by w\u0142a\u015bciwie funkcjonowa\u0107. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 wody mo\u017ce powodowa\u0107 zaburzenia w ich dzia\u0142aniu i w konsekwencji chorob\u0119. Zm\u0119czenie i b\u00f3l g\u0142owy to typowe efekty picia zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142yn\u00f3w.<\/p>\n

Istnieje tak\u017ce wiele sposob\u00f3w zewn\u0119trznego stosowania wody. <\/strong>Ch\u0142odna woda mo\u017ce zmniejszy\u0107 gor\u0105czk\u0119, a ciep\u0142a mo\u017ce ogrza\u0107 zmarzni\u0119te stopy. Je\u017celi masz k\u0142opoty z zasypianiem, we\u017a ciep\u0142\u0105 k\u0105piel. Ci\u0119\u017cko ci si\u0119 rano dobudzi\u0107?\u00a0Spr\u00f3buj zako\u0144czy\u0107 poranny prysznic zimn\u0105 wod\u0105 lub energicznie nacieraj sk\u00f3r\u0119 g\u0105bk\u0105 namoczon\u0105 w zimnej wodzie.<\/p>\n

S\u0142o\u0144ce<\/p>\n

\u015awiat\u0142o s\u0142oneczne jest nadrz\u0119dnym czynnikiem warunkuj\u0105cym w\u0142a\u015bciwy metabolizm i r\u00f3wnowag\u0119 hormonaln\u0105 w ustroju. Uaktywnia serotonin\u0119, jeden z g\u0142\u00f3wnych neurotransmiter\u00f3w w uk\u0142adzie nerwowym, poprawiaj\u0105c nastr\u00f3j i powoduj\u0105c dobre samopoczucie. \u0106wiczenia fizyczne w po\u0142\u0105czeniu z k\u0105piel\u0105 s\u0142oneczn\u0105 s\u0105 wa\u017cn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 leczenia stan\u00f3w depresyjnych.<\/p>\n

\u015awiat\u0142o s\u0142oneczne zabija zarazki.<\/strong>\u00a0Wystawiaj na dzia\u0142anie s\u0142o\u0144ca i \u015bwie\u017cego powietrza koce, ko\u0142dry, poduszki oraz inne rzeczy, kt\u00f3rych nie pierze si\u0119 zbyt cz\u0119sto. Otwieraj okna zawsze, gdy jest to mo\u017cliwe.<\/p>\n

Kiedy przebywamy na s\u0142o\u0144cu,\u00a0wzrasta odporno\u015b\u0107 organizmu na infekcje<\/strong>. Zwi\u0119ksza si\u0119 ilo\u015b\u0107 bia\u0142ych krwinek, w szczeg\u00f3lno\u015bci ochronnych limfocyt\u00f3w. Ro\u015bnie te\u017c liczba przeciwcia\u0142. Efekt oddzia\u0142ywania s\u0142o\u0144ca na organizm mo\u017ce trwa\u0107 a\u017c do trzech tygodni. Nawet 10 minut przebywania na s\u0142o\u0144cu dwa razy w tygodniu mo\u017ce uchroni\u0107 przed przypadkowymi przezi\u0119bieniami.<\/p>\n

W sk\u00f3rze pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego produkowana jest witamina D, kt\u00f3ra zwi\u0119ksza pob\u00f3r wapnia z jelit i sprawia, \u017ce wykorzystywany jest on do budowy zdrowych ko\u015bci. S\u0142o\u0144ce przeciwdzia\u0142a krzywicy i osteoporozie. Promienie s\u0142oneczne wywieraj\u0105 r\u00f3wnie\u017c korzystny wp\u0142yw na obni\u017cenie podatno\u015bci na pr\u00f3chnic\u0119.<\/p>\n

Czerwone cia\u0142ka krwi\u00a0lepiej pe\u0142ni\u0105 swoje funkcje pod wp\u0142ywem \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego. Dzi\u0119ki niemu zwi\u0119ksza si\u0119 skuteczno\u015b\u0107 transportu tlenu do kom\u00f3rek, co skutkuje przyp\u0142ywem energii i wzrostem odporno\u015bci na choroby.<\/p>\n

Dzi\u0119ki \u015bwiat\u0142u s\u0142o\u0144ca mo\u017ce doj\u015b\u0107 do obni\u017cenia poziomu cholesterolu. Pod wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych zamienia si\u0119 on w sk\u00f3rze w witamin\u0119 D.<\/p>\n

Codzienne wystawianie si\u0119 na s\u0142o\u0144ce powoduje wytwarzanie melatoniny, kt\u00f3ra reguluje sen.<\/p>\n

Zranienia sk\u00f3ry goj\u0105 si\u0119 znacznie lepiej, gdy s\u0105 codziennie wystawiane na dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych. Promienie s\u0142o\u0144ca usuwaj\u0105 b\u00f3l ze spuchni\u0119tych z powodu artretyzmu staw\u00f3w, a nawet \u0142agodz\u0105 objawy napi\u0119cia przedmiesi\u0105czkowego.<\/p>\n

Rak piersi, jelita grubego i prostaty rzadziej wyst\u0119puje w\u015br\u00f3d ludzi, kt\u00f3rzy cz\u0119sto korzystaj\u0105 ze \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego.<\/p>\n

Oprac. K.S.<\/p>\n

\u017ar\u00f3d\u0142o: Miesi\u0119cznik „Znaki Czasu”, 04\/2015<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Powietrze, woda, s\u0142o\u0144ce Bez picia prze\u017cyjemy kilka dni, bez powietrza tylko kilka minut. Bez \u015bwiat\u0142a s\u0142onecznego nasz organizm podupad\u0142by na zdrowiu. Powietrze Ka\u017cda spo\u015br\u00f3d stu trylion\u00f3w kom\u00f3rek naszego organizmu musi stale otrzymywa\u0107 tlen, w przeciwnym razie umiera. Tlen jest nieodzowny … Czytaj dalej →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-1464","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ciekawe-artykuly"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1464","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1464"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1464\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1465,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1464\/revisions\/1465"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1464"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1464"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1464"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}