{"id":713,"date":"2011-03-23T21:57:33","date_gmt":"2011-03-23T20:57:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.siegnijpozdrowie.org\/czytelnia\/?p=713"},"modified":"2011-04-05T19:25:39","modified_gmt":"2011-04-05T18:25:39","slug":"osiem-zasad-zdrowia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/?p=713","title":{"rendered":"Osiem zasad zdrowia"},"content":{"rendered":"

Ludzko\u015b\u0107 rozpaczliwie poszukuje lepszego stylu \u017cycia, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by zapewni\u0107 nie tylko przetrwanie, ale i zdrowsze, lepsze \u017cycie. Dlatego oferujemy tobie cudowny prezent w postaci o\u015bmiu dar\u00f3w, kt\u00f3re zapewni\u0105 maksimum pomy\u015blno\u015bci i zdrowia. S\u0105 to sekrety witalno\u015bci, d\u0142ugiego \u017cycia w pe\u0142nym zdrowiu i zachowania zdrowia a\u017c po okres jesieni \u017cycia. Pomog\u0105 one sprosta\u0107 wsp\u00f3\u0142czesnym chorobom cywilizacyjnym. Zastosowanie ich jest niekosztowne. Zasady nowego stylu \u017cycia zosta\u0142y ju\u017c wielokrotnie potwierdzone i sta\u0142y si\u0119 podstaw\u0105 wsp\u00f3\u0142czesnej nauki o profilaktyce zdrowia.<\/p>\n

Stosuj\u0105c poni\u017csze zasady:<\/p>\n

– odzyskasz sprawno\u015b\u0107 i rado\u015b\u0107 \u017cycia,
\n– zyskasz zdrowie,
\n– b\u0119dziesz mia\u0142 wi\u0119cej czasu na przyjemno\u015bci,
\n– sp\u0119dzisz mniej czasu u lekarzy i wydasz mniej pieni\u0119dzy na leczenie.<\/p>\n

Je\u015bli zatem chcesz by\u0107 zdrowym, czu\u0107 si\u0119 m\u0142odo i nie chorowa\u0107, czas zastosowa\u0107 te zasady w swoim \u017cyciu!<\/p>\n

OSIEM ZASAD ZDROWIA <\/strong><\/p>\n

    \n
  1. W\u0141A\u015aCIWIE SI\u0118 OD\u017bYWIAJ!<\/strong> Choroby cywilizacyjne s\u0105 cz\u0119sto rezultatem niew\u0142a\u015bciwego od\u017cywiania. Zbyt du\u017ca konsumpcja mi\u0119sa zawieraj\u0105cego t\u0142uszcze nasycone i cholesterol, a tak\u017ce rafinowana \u017cywno\u015b\u0107, jak bia\u0142a m\u0105ka i cukier, s\u0105 przyczyn\u0105 wielu chor\u00f3b, w tym nowotworowych. Zatem zanim dokonasz zakup\u00f3w, zdecyduj na korzy\u015b\u0107 zdrowia. Unikaj niezdrowych produkt\u00f3w, w tym tak\u017ce konserwowanej \u017cywno\u015bci. Unikaj nadmiaru soli i cukru. Ogranicz do minimum s\u0142odycze. Oprzyj diet\u0119 na pe\u0142nych zbo\u017cach, spo\u017cywaj wi\u0119cej \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w i jarzyn. Uzupe\u0142nij diet\u0119 o ro\u015bliny str\u0105czkowe (fasola, groch, soczewica, soja) i orzechy. Nie lekcewa\u017c ilo\u015bci oraz cz\u0119sto\u015bci posi\u0142k\u00f3w, czasu ich spo\u017cywania i mi\u0142ej atmosfery jako najlepszej przyprawy.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<\/strong><\/li>\n
  2. UPRAWIAJ SPORT!<\/strong>
    \nAktywno\u015b\u0107 fizyczna zapewni ci w\u0142a\u015bciwe trawienie, kontrol\u0119 wagi cia\u0142a, mocne mi\u0119\u015bnie oraz zmniejszy ryzyko wyst\u0105pienia chor\u00f3b sercowych i nowotwor\u00f3w. Zyskasz witaln\u0105 energi\u0119 i pozb\u0119dziesz si\u0119 stresu. Dobrym wyborem jest szybki marsz na \u015bwie\u017cym powietrzu czy jazda rowerem. Ju\u017c dzi\u015b zaplanuj od 3 do 5 dni w tygodniu po ok. 30 minut aktywno\u015bci fizycznej. \u0106wiczenia s\u0105 potrzebne w ka\u017cdym wieku, ale wskazane tym bardziej, im cz\u0142owiek jest starszy. Dbaj\u0105c o kondycj\u0119 fizyczn\u0105 poprawisz tak\u017ce efektywno\u015b\u0107 swojego dzia\u0142ania.<\/li>\n
  3. PIJ WOD\u0118!<\/strong>
    \nWiemy, \u017ce cia\u0142o cz\u0142owieka zawiera oko\u0142o 70% wody. Nasze nerki potrzebuj\u0105 wody, aby oczy\u015bci\u0107 organizm z wszystkich szkodliwych substancji. Sk\u00f3ra, aby by\u0142a elastyczna i dobrze nawil\u017cona te\u017c potrzebuje wody. Nawet ko\u015bci, aby zachowa\u0142y twardo\u015b\u0107 potrzebuj\u0105 odpowiedniej ilo\u015bci wody. Wypijaj wi\u0119c od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Wod\u0119 nale\u017cy pi\u0107 15-30 min. przed i 1,5-2 godzin po posi\u0142ku. Zast\u0119powanie wody jakimkolwiek innym napojem mo\u017ce os\u0142abi\u0107 jej korzystny wp\u0142yw.<\/li>\n
  4. UMIEJ\u0118TNIE KORZYSTAJ ZE S\u0141O\u0143CA!<\/strong>
    \nPromienie ultrafioletowe dezynfekuj\u0105 i zabijaj\u0105 drobnoustroje. Pobudzaj\u0105 wytwarzanie hormon\u00f3w i czynno\u015b\u0107 w\u0105troby. Stymuluj\u0105 wytwarzanie witaminy D w naszym ciele, kt\u00f3ra znacz\u0105co wp\u0142ywa na stan naszych ko\u015bci, obni\u017ca poziom cholesterolu i wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Jednak korzystanie ze s\u0142o\u0144ca musi by\u0107 kontrolowane. Zbyt du\u017ca dawka promieni s\u0142onecznych mo\u017ce by\u0107 niebezpieczna. Najlepszym czasem na k\u0105piele s\u0142oneczne s\u0105 godziny ranne do dziesi\u0105tej i popo\u0142udniowe po pi\u0119tnastej. Chro\u0144 sk\u00f3r\u0119 przed poparzeniem i korzystaj z okular\u00f3w przeciws\u0142onecznych. W \u015bwietle promieni s\u0142o\u0144ca twoje \u017cycie b\u0119dzie lepsze i rado\u015bniejsze.<\/li>\n
  5. B\u0104D\u0179 WSTRZEMI\u0118\u0179LIWY!<\/strong>
    \nAby pozosta\u0107 zdrowym potrzebujemy zr\u00f3wnowa\u017cenia. W\u0142a\u015bciwe zrozumienie wstrzemi\u0119\u017aliwo\u015bci polega na eliminowaniu rzeczy z\u0142ych i w\u0142a\u015bciwym korzystaniu z rzeczy dobrych. Trzeba znale\u017a\u0107 czas na prac\u0119, ale i na odpoczynek oraz relaks. Staraj si\u0119 utrzymywa\u0107 dobre stosunki z lud\u017ami i dbaj o sw\u00f3j wewn\u0119trzny rozw\u00f3j. Unikaj alkoholu, kawy, czarnej herbaty, wysokos\u0142odzonych napoj\u00f3w gazowanych, s\u0142odyczy, a nawet niekt\u00f3rych lek\u00f3w. Rzu\u0107 palenie! Nie si\u0119gaj po narkotyki! Je\u015bli masz ochot\u0119 na co\u015b s\u0142odkiego, spo\u017cywaj owoce, orzechy oraz mi\u00f3d. Panuj nad sob\u0105! Zachowuj umiar i ciesz si\u0119 \u017cyciem!<\/li>\n
  6. PRZEBYWAJ NA \u015aWIE\u017bYM POWIETRZU!<\/strong>
    \nBez po\u017cywienia mo\u017cna \u017cy\u0107 kilka tygodni, bez wody kilka dni, a bez oddychania tylko kilka minut. \u015awie\u017ce powietrze to tlen, a tlen to skarb nieba. Jest on potrzeby do przemian kom\u00f3rkowych, w wyniku kt\u00f3rych wytwarzana jest energia \u017cycia. Jest tylko jeden dobry spos\u00f3b dostarczania tlenu \u2013 oddychanie czystym powietrzem. Zaplanuj regularny pobyt na \u015bwie\u017cym powietrzu, niezale\u017cnie od pogody. Zadbaj, aby twoje miejsce pracy i sypialnia by\u0142y dobrze wietrzone. \u015apij \u201epo japo\u0144sku\u201d – przy otwartym oknie. Nie pozw\u00f3l, aby ktokolwiek pali\u0142 papierosy w twoim otoczeniu. Sp\u0119dzaj wolne chwile poza miastem. W okolicy jezior, las\u00f3w i g\u00f3r s\u0105 korzystne ujemne jony. Obcuj\u0105c z przyrod\u0105 b\u0119dziesz zdrowszy, a twoje \u017cycie stanie si\u0119 pe\u0142ne b\u0142ogos\u0142awionego pokoju.<\/li>\n
  7. MIEJ CZAS NA ODPOCZYNEK!<\/strong>
    \nDzisiejsze tempo \u017cycia wymaga du\u017cej aktywno\u015bci, dostarcza zbyt wielu emocji, napi\u0119\u0107 i stres\u00f3w. Coraz mniej czasu mamy na odpoczynek i tym samym wyczerpujemy rezerwy energii. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi potrzebuje przynajmniej 7 godzin snu. W tym czasie nasze kom\u00f3rki uk\u0142adu nerwowego odpoczywaj\u0105, a cia\u0142o oczyszcza si\u0119 z pozosta\u0142o\u015bci przemiany materii. Opr\u00f3cz codziennego odpoczynku organizm potrzebuje okresowego \u2013 tygodniowego odpoczynku. Dobrze odpr\u0119\u017ca wyjazd poza miasto, dobra ksi\u0105\u017cka, a tak\u017ce modlitwa. Pismo \u015awi\u0119te m\u00f3wi o tym, \u017ce po sze\u015bciu dniach pracy B\u00f3g zaplanowa\u0142 cz\u0142owiekowi odpoczynek (Ksi\u0119ga Wyj\u015bcia 20, 8-10). Korzystaj z dobrodziejstw odpoczynku!<\/li>\n
  8. ZAUFAJ BOGU!<\/strong>
    \nW ka\u017cdym cz\u0142owieku istnieje niewyt\u0142umaczalne pragnienie poci\u0105gaj\u0105ce ku temu, kt\u00f3ry nadaje w\u0142a\u015bciwy sens \u017cyciu cz\u0142owieka. W dzisiejszym trudnym \u015bwiecie wspania\u0142\u0105 rzecz\u0105 jest cieszy\u0107 si\u0119 mo\u017cliwo\u015bci\u0105 polegania na kim\u015b, komu mo\u017cemy bezgranicznie zaufa\u0107. Chyba ju\u017c ka\u017cdy mia\u0142 okazj\u0119 przekona\u0107 si\u0119, \u017ce poleganie na cz\u0142owieku jest ryzykowne. Warto zatem u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce poleganie na Bogu jest lekiem na ca\u0142e z\u0142o. Poleganie na Bo\u017cej mocy usuwa strach i l\u0119k nawet przed \u015bmierci\u0105, a przynosi pok\u00f3j, nadziej\u0119, zdrowie i osobiste szcz\u0119\u015bcie, szcz\u0119\u015bcie, kt\u00f3re si\u0119ga wieczno\u015bci. Wejd\u017a wi\u0119c w nieprzemijaj\u0105c\u0105 przyja\u017a\u0144 z Bogiem!<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ludzko\u015b\u0107 rozpaczliwie poszukuje lepszego stylu \u017cycia, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by zapewni\u0107 nie tylko przetrwanie, ale i zdrowsze, lepsze \u017cycie. Dlatego oferujemy tobie cudowny prezent w postaci o\u015bmiu dar\u00f3w, kt\u00f3re zapewni\u0105 maksimum pomy\u015blno\u015bci i zdrowia. S\u0105 to sekrety witalno\u015bci, d\u0142ugiego \u017cycia w pe\u0142nym … Czytaj dalej →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[115,142,146,144,143,145,148,147],"class_list":["post-713","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ciekawe-artykuly","tag-odpoczynek","tag-odzywianie","tag-powietrze","tag-slonce","tag-sport","tag-woda","tag-wstrzemiezliwosc","tag-zaufanie"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/713","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=713"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/713\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":717,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/713\/revisions\/717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=713"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=713"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/czytelnia.siegnijpozdrowie.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=713"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}